home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0231 / 02318.txt < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1994-01-17  |  3.5 KB  |  70 lines
  1. $Unique_ID{BRK02318}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Is Exercise Good at Older Ages?}
  4. $Subject{aging behavior behaviors lifestyle lifestyles aerobic exercises
  5. exercise program programs musculoskeletal system muscle muscles age aged bone
  6. bones osteoporosis}
  7. $Volume{T-23,M-23}
  8. $Log{
  9. Exercise Strengthens the Heart*0003202.scf
  10. Exercise Helps Strength and Flexibility*0003204.scf
  11. Exercise Increases Lung Capacity*0003206.scf
  12. Contributing Factors to Osteoporosis*0005701.scf}
  13.  
  14. Copyright (c) 1992,1993   Tribune Media Services, Inc.
  15.  
  16.  
  17. Is Exercise Good at Older Ages?
  18.  
  19.  
  20. ------------------------------------------------------------------------------
  21.  
  22. QUESTION:  My wife and I are well into our sixties.  We're in relatively good
  23. health and tend to take life easy nowadays, but I sometimes wonder if we're
  24. taking it too easy.  Do you think exercise can do us any good?
  25.  
  26. ------------------------------------------------------------------------------
  27.  
  28. ANSWER:  Exercise can do you a world of good!  At any age, unexercised muscles
  29. lose strength and flexibility; in the elderly this often leads to immobility
  30. and isolation from the world at large.  A moderate exercise program, designed
  31. by your doctor or a specialist, can postpone or reverse a variety of
  32. conditions associated with aging.  Exercise can provide the energy and
  33. satisfaction to fully enjoy your golden years.
  34.      The benefits of an exercise program include a reduced heart rate and
  35. lowered blood pressure; increased bone growth to counteract osteoporosis, the
  36. weakened and brittle bone condition so common to the aging; improved success
  37. in dieting; as well as an increase in muscle mass accompanied by a loss of
  38. excess body fat.  Taking part in group exercise also provides you with
  39. increased opportunities to socialize with friends and peers.  These changes
  40. can add up to an improved appearance, enhanced self-image, and an all-around
  41. sense of accomplishment and pride that will make everything you do more
  42. satisfying.
  43.      Before you rush out to sign up for the next triathalon, ask your doctor
  44. for a complete physical checkup, and to help set up an exercise program
  45. designed specifically for you.  After checking your heart and respiration
  46. rates and muscle function (both before and after moderate exertion), your
  47. physician or an appropriate specialist will be able to design a regimen of
  48. activities that will exercise your system without taxing it.  Such a program
  49. will help your heart reach between 60 and 90 percent of its maximum healthy
  50. functioning rate, and will probably require an hour of your time 2-3 days a
  51. week.
  52.      Warm-up and cool-down periods help insure that you will get the full
  53. benefit of working out without the shock to your system of suddenly "switching
  54. gears."  Aerobic exercise in the form of walking or swimming is particularly
  55. recommended, but you may also want to consider bicycling, fishing, billiards,
  56. ping-pong, or an easy calisthenics program.  Unless you have a specific
  57. go-ahead from your doctor, avoid jogging, skiing, weight-lifting, or other
  58. sports that can subject your body to unnecessary strain and impact.  Whatever
  59. you do, choose a program that you will enjoy and look forward to; it will be
  60. a lot easier to stick with, making your goal of improved health and longevity
  61. a pleasure to achieve.
  62.  
  63. ----------------
  64.  
  65. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  66. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  67. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  68. problem.
  69.  
  70.